Especialistas explicam como o uso inadequado do ar-condicionado impacta o sono, o conforto e até a sua saúde
Com o fim do inverno se aproximando e as variações de temperatura se tornando mais frequentes, é comum que muitas pessoas recorram ao ar-condicionado para equilibrar o ambiente durante a noite. Mas atenção: o mau uso do aparelho — seja no modo quente ou frio — pode trazer consequências indesejadas, tanto para a saúde quanto para o funcionamento do equipamento.
“Ainda é comum vermos pessoas programando o ar-condicionado com temperaturas muito baixas, por hábito, ou excessivamente altas quando querem aquecer o ambiente. As duas situações são prejudiciais”, alerta Romenig Bastos Magalhães, supervisor de Pesquisa e Desenvolvimento da Gree Electric Appliances.
Segundo ele, o corpo humano precisa de estabilidade térmica para descansar bem. “Dormir em um ambiente muito quente ou muito frio pode provocar interrupções no sono, desconforto respiratório e até dores musculares. O ideal é manter o ar-condicionado entre 22 °C e 24 °C, independentemente do modo — quente ou frio”, recomenda.
Além disso, é importante abandonar a ideia de que colocar o aparelho em temperaturas extremas acelera o processo de aquecimento ou resfriamento. “Na prática, isso só força o equipamento, aumenta o consumo de energia e reduz sua vida útil”, complementa Magalhães.
Temperatura ideal e manutenção garantem noites melhores
Quem também chama atenção para o impacto da temperatura na qualidade do sono é o Dr. Lucas Padial, médico otorrinolaringologista especialista em distúrbios do sono no Hospital Paulista:
“Precisamos estar em uma temperatura confortável para conseguir entrar no sono”, explica o médico. “Se o ambiente estiver muito quente, por exemplo, usar um cobertor grosso ou não contar com ventilação pode dificultar o adormecer. Já em noites frias, o uso de cobertas mais pesadas ou o ajuste do ar-condicionado para manter o ambiente aquecido pode ajudar. O importante é que o corpo esteja em uma condição térmica agradável.”
Dr. Lucas reforça ainda que, embora o corpo humano regule sua própria temperatura, o ambiente influencia diretamente a facilidade com que adormecemos. “Não existe uma única temperatura ideal para todo mundo, mas estar em um ambiente agradável facilita muito o início e a qualidade do sono.”
Nesse contexto, os modos automáticos, sleep ou econômico dos aparelhos de ar-condicionado são aliados valiosos. Eles ajudam a manter a temperatura estável ao longo da madrugada, evitando oscilações que atrapalham o descanso e sobrecarregam o aparelho.
Outro ponto essencial é a manutenção. “Um ambiente climatizado de forma equilibrada ajuda na qualidade do ar, no sono e até no humor. Mas isso depende também de filtros limpos e do bom funcionamento do equipamento”, destaca Magalhães.
Portanto, se você tem acordado com nariz entupido, garganta seca ou aquela sensação de cansaço mesmo após horas de sono, talvez o problema esteja onde menos espera: na temperatura (ou na regulagem incorreta) do seu ar-condicionado.
