- Quais medidas podem ser tomadas para prevenir doenças em períodos de calor intenso?
- De que forma é possível cuidar da casa durante a onda de calor?
- O que pode ser feito para minimizar os efeitos das alergias respiratórias?
Otorrinolaringologistas ensinam protocolos para passar bem pela secura dos próximos dias
Impacto da baixa umidade do ar em doenças respiratórias
Quem sofre com rinite, sinusite, asma ou outra doença respiratória crônica percebe de longe quando tempos de baixa umidade do ar estão chegando. É o caso das próximas semanas em alguns estados brasileiros, que passarão por uma nova onda de calor.
Em face disso, a Dra. Roberta Pilla e a Dra. Maura Neves, ambas otorrinos pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), explicam a razão do aumento de crises respiratórias. Elas também dão recomendações para minimizar os efeitos do calor e da secura.
Impacto das mudanças climáticas
“As mudanças bruscas de temperatura causam impactos na mucosa respiratória, especialmente na sua capacidade de defesa”, explica a Dra. Maura. Ela continua: “A frequência aumentada desses episódios climáticos amplia nossa susceptibilidade a doenças”. Isso ocorre considerando não só as temperaturas, mas também a umidade relativa do ar.
Esse conjunto de fatores abre espaço, segundo a médica, para crises de rinite, ressecamento nasal com sangramentos ou infecções. Também pode haver agravamento de tosses e doenças pulmonares.
Recomendações das médicas
Diante deste quadro, a Dra. Roberta recomenda algumas condutas para atravessar o período sem grandes percalços. Medidas simples podem reduzir os efeitos do clima no corpo:
- Beber bastante líquido e evitar exposição ao sol e atividades físicas nos horários mais quentes e secos do dia.
- Usar roupas leves e ficar sempre em lugares frescos e ventilados.
- Manter os ambientes úmidos com umidificadores de ar ou baldes de água (não deixar ao alcance de crianças).
- Medicamentos podem ser usados para alívio, porém com indicação médica.
- Utilizar soro fisiológico para a lavagem das vias respiratórias.
- Alimentar-se bem, com uma dieta rica em alimentos frescos e hidratantes.
- Limpar os aparelhos de climatização regularmente para evitar o acúmulo de bactérias, poeiras e fungos.
Dicas para controle da temperatura e umidade
“O ideal é controlar a temperatura do ambiente, mantendo-a entre 20 e 25 graus”, indica a otorrino. Ela também sugere tentar manter a umidade do ar entre 50% e 60%. “Uma dica para isso é investir em um purificador ou umidificador de ar eletrônico com regulador automático”. Além disso, recomenda-se manter uma boa troca de ar nos ambientes internos, alternando momentos de portas e janelas abertas e fechadas.
Receitas de solução nasal caseira
As médicas também deixam duas receitas de solução nasal para fazer em casa:
Hipertônica
- 240 ml de água filtrada/fervida ou água mineral.
- 1 colher de chá rasa de sal (melhor sal marinho), cerca de 2,2 gramas.
- 1 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio, cerca de 2 gramas.
Isotônica
- 240 ml de água filtrada/fervida ou água mineral.
- 1 colher de café rasa de sal (melhor sal marinho), cerca de 1 grama.
- 1 colher de café rasa de bicarbonato de sódio, cerca de 1,5 grama.
